estar en silencio

Seis Formas de Invitar al Silencio a tu Vida

Los momentos de silencio, en los que estamos atentos y profundamente conectados con nuestras experiencias, siempre están disponibles para nosotros. Estos momentos existen en la pausa entre cada inhalación y exhalación, cuando cerramos los ojos y soltamos el pensamiento, y cuando nos sentamos maravillados bajo un espectacular paisaje estelar.

Sin embargo, al vivir en sociedades que están tan absortas en el ruido de la actividad, como lo hacemos muchos de nosotros, las experiencias de momentos tan tranquilos pueden ser pocas y espaciadas. Y cuando estamos desconectados del silencio, puede parecer imposible reparar esa ruptura. Pero con un poco de intención, y con un esfuerzo consciente por conectarnos con nosotros mismos como seres humanos en lugar de como seres humanos que siempre lo estamos haciendo , podemos hacer espacio para que surjan momentos de silencio.

Aquí hay algunas formas de volver a conectar con el silencio en la vida diaria.

1. Lo primero

Las horas de la mañana pueden ser un momento agradable para despertar una cualidad de quietud interior. Tómate desde unos minutos hasta una hora (lo que sea que permita tu horario) para hacerlo.

Este trabajo interior podría consistir simplemente en observar cómo te sientes y establecer una intención para el día. También podría significar practicar asanas o meditación, o escribir en tu diario. Cualquiera que sea tu ritual, comenzar la mañana con más conciencia puede tener un efecto de base que permanecerá contigo durante todo el día.

2. Antes de las comidas

Todos somos muy conscientes de las implicaciones de lo que comemos, pero la forma en que comemos es posiblemente igual de importante. Una comida consumida con conciencia puede permitir una mejor asimilación de nutrientes, sin mencionar un mayor disfrute de los sabores.

Comienza cada comida cerrando los ojos, respirando profundamente algunas veces, invitando en gratitud por la generosidad de la Madre Naturaleza y apreciando el tiempo que tienes para alimentarte. También puedes intentar una breve oración. Crecí cantando una oración antes de las comidas, y ahora me lo digo en silencio antes de comer:

Estemos juntos, comamos juntos, seamos vitales juntos; irradiemos la verdad, irradiemos la luz de la vida; Nunca denunciaremos a nadie, nunca abrigaremos negatividad. Podrías usar esta oración u otra. O puede elegir un pasaje, una frase o un mantra quete resuene.

3. Practica la conciencia plena

Ya sea que pases la mayor parte del día en un entorno de trabajo, al aire libre o en algún punto intermedio, presta atención a tu entorno. Incluso en los lugares más inverosímiles hay recordatorios de la magia de la naturaleza. El otro día me quedé encantado con las formas de la luz en movimiento en la pared de mi baño. Esta práctica de observación puede traer más presencia a los momentos que conforman tu día.

Cuanto más observemos el mundo exterior, más podremos vernos como parte de ese mundo y reconocer una unión subyacente. Podríamos encontrar que nuestra respiración comparte un ritmo con el pedaleo de un ciclista que pasa, o podemos notar la resistencia de un diente de león salvaje y sentir que nuestra propia resolución se fortalece. Accede a esta resonancia observando las raíces de la presencia compartida entre tu y tu entorno, sean cuales sean.

4. Practica la gratitud

Esta es una práctica con la que muchos de nosotros estamos familiarizados, pero tal vez no la empleemos con tanta frecuencia como podríamos. Junto con la observación, abrir un espacio para la gratitud a lo largo del día crea oportunidades para una presencia más profunda, lo que trae la plenitud del silencio.

La gratitud puede ayudarnos a abrazar todo, desde la más pequeña de las felices coincidencias hasta la mayor de las alineaciones cósmicas, junto con los momentos que nos desafían. Todas las experiencias pueden servir como fuente de conexión con el silencio que subyace al ruido de la actividad diaria. Cuando hacemos una pausa para reconectarnos con gratitud, honramos el papel que juega cada experiencia en nuestra comprensión de la plenitud de la vida.

5. Respira

La respiración es la fuente de la vida. Tomar conciencia de la respiración puede calmar la mente, energizar el cuerpo y conectarnos aún más con nuestra fuente de vida. Observa tu respiración natural e infúndele conciencia. Esta sencilla práctica es una herramienta siempre disponible que podemos utilizar para acceder a la quietud interior.

6. Antes de acostarte

escuchar música

Cierra el día tal como lo empezaste: Con contemplación. Escucha música relajante, escribe un diario, practica asanas reconstituyentes a la luz de las velas y cuenta momentos de gratitud. Reflexionar sobre las actividades del día nos ayuda a soltar lo ocurrido para estar más presentes y volver al silencio del ser.

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