el yoga y la meditación

La Conexión entre Yoga y Meditación

La meditación es una necesidad en nuestras vidas multifacéticas y, sin embargo, no es fácil para la mayoría de las personas. La gente quiere probarlo, pero les resulta más difícil de lo que imaginaban. ¡¿Qué tan difícil puede ser?! Sentarse con la espalda recta requiere músculos que tal vez no usemos y que puede llevar tiempo desarrollar. Tal vez nos sentamos en un escritorio todo el día, pero nuestra espalda está encorvada sobre la computadora. Sentarse derecho e inmóvil puede resultar bastante incómodo.

Las posturas de yoga son una excelente manera de preparar el cuerpo para la meditación. El yoga no solo rejuvenece el cuerpo sino también el cerebro. Las posturas de yoga en realidad fueron diseñadas para preparar sistemáticamente al cuerpo para meditar, aunque con gran parte del yoga disponible hoy en día, el vínculo con la meditación rara vez se menciona.

El yoga se enseña para prepararnos para la meditación. Todas las asanas están diseñadas en una rutina para ayudar a dirigir la energía hacia la columna vertebral, para que se dirija magnéticamente hacia el cerebro para despertar y elevar nuestra conciencia.

Entrar y salir de una pose es tan importante como estar en la pose misma. Por ejemplo, cuando levantamos los brazos, inhalamos. Cuando bajamos los brazos a los costados, exhalamos. Podemos mover los brazos hacia arriba y hacia abajo, de manera elegante en cooperación con la respiración, o podemos levantar los brazos rápidamente y dejarlos caer, sin conectar con la respiración. Podemos tumbarnos en un sofá o sentarnos graciosamente con facilidad y control.

Cuando comenzamos a ralentizar nuestra respiración y comenzamos a sincronizarla con nuestro movimiento, nos calmamos. Entonces, nos acercamos a un propósito único. Al disminuir la velocidad, comenzamos a lograr más y mantenemos nuestra atención en el momento presente. Esto también ayuda a fortalecer nuestro cuerpo, así como la conciencia, para prepararnos para la meditación.

La meditación y el yoga están interrelacionados

Ambos son parte de las ocho ramas de los Yoga Sutras de Patanjali. Van de la mano. Trabajan juntos para unir nuestro yo pequeño con nuestro yo superior del alma. Uno no puede estar presente sin el otro. Necesitamos ser conscientes del cuerpo para olvidarnos de él, para ir hacia adentro en la meditación.

Donde fluye la respiración, va la mente. En el yoga y en la meditación, podemos elevar nuestra conciencia. El yoga nos ayuda a llevar el cuerpo a un punto de quietud al eliminar la energía inquieta que llevamos, y nos prepara para sumergirnos por completo en la concentración profunda, la meditación. El yoga, como el canto, puede ayudar a abrir nuestros corazones y permitir que la energía fluya hacia arriba, hacia los chakras superiores y la conciencia superior.

Descansa siempre en tu corazón. Un espíritu tranquilo te ayudará a resolver instantáneamente problemas que de otra manera requerirían días, semanas o incluso meses de inquieta reflexión ”. Swami Kriyananda

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